Let's Get MUSCLE!!

いつもご愛読頂き、ありがとうございます!!
この度、Blogを下記に移転しました。ブックマークを御願いします。

最強パパを目指せ!!POSEDOWNと愉快な家族と筋肉Blog!!
http://ameblo.jp/posedown/

これからも宜しく御願いします!!

MR.POSEDOWN

今日はJPCノービス＆マスターズボディビルコンテスト観戦に行って来ました!!
いつもお世話になってる鈴鹿のサクセストレージングジムの鈴木オーナーはじめ会員さん達が
出場するので応援です!!またファインラボの鈴木社長もゲストポーザーを務めるという事で
ダブル応援でした!!
ノービス30名？マスターズ16名？（正確な人数は知りませぬ・・・）と多くの選手が出場
していて見応えありましたねぇ〜選手の皆さんは!!頑張って力を発揮されてました!!

サクセスさんから出場した5名の戦士達!!大会終了後打上げに行った際に撮影しました!!

若手3名は今回コンテスト初出場!!結果は残念でしたが、これをバネに次回にチャレンジです!!
負けを知る者は強くなる!!諦めず!確固たる目標をもって突き進めば、必ず結果は付いて来る!!
真っ直ぐに頑張る選手を援します!!頑張ってくださいね!!

左が鈴木美哉オーナー（マスターズ5位）右が松葉選手（マスターズ8位!!）
鈴木オーナーは過去最高の仕上がり!!松葉選手もバリバリ!!（松崎しげるではありません・・・）


バックポーズ↓

バーベルシュラッグ 3set
シーデットマシーンロー(ドロップ) 3set
ツーハンズダンベルロー 2set
肩：
ワンハンドサイドレイズ(ドロップ) 3set
ワイドグリップアップライトロー(ドロップ) 1set
上腕三頭筋：
ケーブルプレスダウン(ドロップ) 3set
ダンベルキックバック 1set
上腕二頭筋：
チューブカール 5set
腹筋：
ハイパークランチ・レッグレイズ
計60分にて完了。。。 

今日は昼トレ!!だが寝不足と暑さでちょっと疲れ気味です。その上、背中でパワー使い果たしま
したねぇ〜後の肩と上腕は気合いのみでした!!ハイパードライブV2とクレアボルのお陰で
完遂できたようなものですわ。。。しかしハイプルアップする気合いは残ってなかったですわ。。。
明日もキック特訓ありますので少しでも体力復活させておかないともちませんねぇ〜
１２時間くらいゆっくり眠りたぁ〜いぞ!!
爆睡にはZ-MAXがオススメです!!眠りの質が変わりますよ〜

さぁ明日も気合入れてキック特訓でしごきます!!

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姉ミニラが捕まえたカエル君!!大人しくボールの上に座っておりましたぁ〜（笑）

☆8/2(月)のトレーニング☆
肩：
ワンハンドサイドレイズ(ドロップ) 4set
ダンベルリアレイズ 3set
バーベルフロントレイズ(ドロップ) 3set
上腕三頭筋：
ケーブルプレスダウン(ドロップ) 4set
ダンベルキックバック 3set
上腕二頭筋：
ワンハンドマシーンカール(ドロップ) 3set
チューブカール 3set
胸：
スミスマシーンベンチプレス 5set
マシーンバタフライ 2set
腹筋：
ハイパークランチ・レッグレイズ
計70分にて完了。。。

9月初旬にキックのアマ試合があるので土曜日の特訓始まりました!!今回はＯ田君だけの参加
でしたので、首相撲から始め、壊れた手首ですがスパーの相手を10ラウンドほどこなし、
その後はPOSEDOWNオリジナルの恐怖のミット＆サンドバッグでのスタミナ練習でしごき、
終わるとこれまた地獄のフィジカル練習で尻を叩き!!と、O田君はヘロヘロになってましたねぇ〜
だけどまだまだ序の口ですぞ〜勝つ為には他人の何倍も汗をかけ!!自分に勝て!!
ですからねぇ〜鬼コーチは憎まれても嫌われても、お構いなくシゴいて、必ずや勝利を手に
させます!!だから頑張って死に物狂いで付いてこいよぉ〜
共に勝利の美酒を浴びようじゃないか!!って感じだぜ!!

とまぁそんな事してるから相変わらず手首がCRUSH!!のまま・・・・リストラップを血が止まる程に
ギュッと締めて何とかやってます。。。が二頭筋のカールだけはどうにもなりませぬわ・・・
暫くチューブの世話になりますね。日中もひたすらエアーサロンパス+バンテリン+エレキバンを
やってますよ〜　いつもの重量扱い難いので、軽めの重量ですが刺激の入れ方を工夫して、
目的筋肉には変わらず強烈な刺激を送り込みオールアウトしてますので、筋肉自体には
影響ないので安心です。こうした悪い局面の時ほど、試行錯誤して新しいテクニックや方法を
見つけられるので、決して凹まず、諦めずに脳みそフル回転させますわ!!（既にオーバーヒート
気味だけどなぁ〜）

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いつも暴れまわってる問題児？大ミニラは夏風邪ひいたらしく、熱出して寝込んでます。
そりゃ毎晩パンツ一丁で寝てるから（パジャマ着ないのだなぁ〜）熱も出ますわ・・・
こやつは物心ついた頃から家ではパンツ一丁スタイルを貫き通してる。。。軸丸師匠は初めて
見た瞬間絶句してました・・・・（最近は小ミニラもパンツ一丁スタイルになりつつあるが・・・）
なので大ミニラは現在大人しいです普段元気過ぎるので、落差がありすぎで拍子抜けしま
すわ。。早く元気になれよぉ〜!!ってかぁ恐らく明日朝にはいつもどおりの暴れん坊に戻ってる
予感がするな・・・

☆7/30(金)のトレーニング☆
肩：
ワンハンドサイドレイズ(ドロップ) 4set
バーベルフロントレイズ(ドロップ) 3set
上腕三頭筋：
ケーブルプレスダウン(ドロップ) 3set
ダンベルキックバック 2set
上腕二頭筋：
ワンハンドマシーンカール(ドロップ) 2set
チューブカール 3set
背中：
フロントラットプルダウン 3set
腹筋：
ケーブルクランチ
計40分にて完了。。。

手首安静の為、プレス系は回避です。二頭筋のカールもあげた瞬間に激痛・・・
急遽チューブに変更です。久しぶりにやりましたが非常に効きましたねぇ〜手首が治るまでの
間はチューブカールで筋量維持に努めます。他の種目はリストラップしっかり巻いてると
大丈夫ですねぇ〜昨日掲載した3種の神器とHALEOジョイントで早期完治させます。。。

思うようにトレーニングできないとストレスたまりますねぇ〜おまけにパンチ練習もできないから
余計にストレスです。。。早くオモイッきりミット叩きたいですわ!!

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とっても手首が痛いのよぉ〜♪と歌ってる場合じゃないほど痛いです。毎日、エアーサロンパス、
バンテリン、ピッピエレキバンの三種の神器で治療中。。。これ効くんですよねぇ〜
特にピップエレキバンは肩凝りじゃなくても効く!!貼ってる間は永久磁石だからずっと効果あるんで
２４時間治療してるようなもんです。イタっ!!と思ったらエレキバンです!!

今夜はキック練習日でしたが、手首が痛すぎるのでパンチの練習は回避。。。
代わりにライトスパ−をメインに行いました。ライトだしグローブも１６オンスだから大して手首に
負担かからないですからねぇ〜それにスパー大好きだから!!生きてる実感って奴ですわ!!

９月のアマ試合に大学生のF島君が出場するんで、本格的に試合用メニューに切り替えて、
追い込みます。鬼軍曹復活です今回も恐るべしメニューを考案し、何が何でも勝利を手に
しまぁ〜す

激しい練習の後に栄養補給は⇒ハイパーリロードＶ２がオススメです!!

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ハイプルアップ 4set
脚：
シーデットレッグカール(ドロップ) 3set
シーデットレッグプレス(ドロップ) 5set
レッグエクステンション 2set
レッグランジ 1set
カーフレイズ 2set
腹筋：
ハイパークランチ・レッグレイズ
計７０分にて完了。。。

今夜もハードの一言!!疲れました!!けど、やりきった爽快感もこれまた最高です!!
パフォーマンス向上の為、ハイプルアップを久しぶりに採用しました。キツイっすねぇ〜
若かりし頃は良くやりましたが、全身の筋力を一気に解放つ練習ですね。個々の筋肉に幾ら
パワーがあっても、それが１つに連動して全パワーを一気に発揮できないと運動パフォーマンス
には良い影響をもたらしませんので、こうした練習が必要ですね。

練習で高パフォーマンスを発揮するサプリメントとして、C3Xスーパーチャージド（練習中）、
クレアボル（練習前）、リカバーエネルギー（練習前〜中）、ハイパーリロード（練習後）が
オススメです!!
運動前〜中〜後とこの3つのタイミングでしっかりとした栄養摂取をする事が、練習を無駄にせず
確実にパフォーマンスUPにつながります!!サプリメントを賢く効果的に使いこなしましょう!!

さぁ明日は恐らく雨ですが、気合い入れて頑張りましょう!!

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日曜日も快晴!!林間学校に出発する姉ミニラを送り出してから、六甲アイランドにある
デカパトスに行って来ました!!
朝からミニラ達とめいいっぱい遊んで（泳ぐ隙間も無い位に満員御礼だったけど）真っ黒けに
日焼けしましたわ!!

しかし凄い人の多さと強烈な暑さで、プールはもはや水ではなくお湯でしたが・・・
人気のスライダーは45分待ちの大行列!!燃えるような炎天下に並ぶ気も起こるはずもなく、
ぬるいプールにチャプチャプつかりながら、氷入れてくれぇ〜〜〜〜〜〜とホッキョクグマの
心境でした。。。アチいよぉ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

日焼けのし過ぎでカラダが痛いけど気合いでトレーニングだぁ!!
☆7/26(月)のトレーニング☆
肩：
ワンハンドサイドレイズ(ドロップ) 3set
ワイドグリップアップライトロー(ドロップ) 1set
ダンベルリアレイズ 3set
バーベルフロントレイズ(ドロップ) 3set
上腕三頭筋：
ケーブルプレスダウン(ドロップ) 3set
スカルクラッシャー 2set
ダンベルキックバック 2set
上腕二頭筋：
ワンハンドマシーンカール(ドロップ) 4set
ダンベルオルタネイトカール 3set
胸：
スミスマシーンベンチプレス 5set
マシーンバタフライ 2set
腹筋：
ハイパークランチ・レッグイレイズ
計60分にて完了。。。

日焼けの翌日はカラダがシンドイです。。。といっても日曜日は水遊びを外すことはできません!!
なので、もう気合いしかありません!!しかし肩と背中の痛さには勝てませんねぇ〜
ベンチに寝たら擦れてイテぇーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっすよ!!
オロナイン軟膏塗りまぁ〜す

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☆7/23(金)のトレーニング☆
肩：
ワンハンドサイドレイズ(ドロップ) 3set
ワイドグリップアップライトロー 1set
ショルダーマシーンプレス(ドロップ) 2set
上腕三頭筋：
ケ−ブルプレスダウン(ドロップ) 3set
ダンベルオーバーヘッドエクステンション 2set
ダンベルキックバック 1set
上腕二頭筋：
ワンハンドマシーンカール(ドロップ) 3set
ダンベルオルタネイトカール 3set
胸：
マシーンバタフライ 3set
インクラインダンベルプレス 5set
腹筋：
ハイパークランチ・レッグレイズ
計60分にて完了。。。

暑すぎて外とジム内の温度差が強烈です。エアコンがガンガンに効いてるので一気にカラダが
ひやされてしまいます。それでもトレーニングしてると汗が噴出す!!これでエコアンなかったら・・・
と考えるだけでゾーとしますねもはやこの暑さは異常です!!体内温度計もレッドゾーン
振り切ってますわ早くも夏バテの予感がするなぁ〜まぁ恐らく寝不足気味の影響が大だと
思うけどねぇ〜しかし週3日の筋トレと週2日のキック練習でバテるとは情けない話ですわ。。。
といいつつも明日もキック練習でガンガンに動いて来ます!!やる事キッチリやらないと日曜日に
オモイキリ楽しめませんからねぇ〜自分に課題を課して、こなすからこそ、幸せな時間が
より幸せに感じられるんです!!ぬるま湯に浸かってると、水がどんなに冷たいのか？熱湯が
どんだけ熱いのか？さえ忘れてしまうんですよねぇ〜
常に自ら冷水や熱湯に飛び込む勇気と実行力こそが更なる高みに自分自身を引き上げると
思うんで、まだまだ冷水（熱湯よりは冷水がいいなぁ〜）に飛び込みます!!
今年42歳!!（誕生日はまだだよ〜ん）ノホホ〜ンとするのはまだまだ早い!!
体力は落ちてきてるけど、精神年齢はどんどん若返ってきてる（元々幼稚園なみだけど）
今日この頃（じゃあ一体何歳児並なんだろ？）。
とにかくカラダと脳みそ動かしましょね!!

俺を支える元気の源はこれです⇒C3Xスーパーチャージド　疲れたカラダに効くぜ!!

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